Atempause
31. Oktober im Sportcamp Bischofsgrün
Ein Tag für Bewegung, Entspannung und neue Energie
Manchmal braucht es einen bewussten Moment, um wieder bei sich selbst anzukommen. Einen Tag, an dem der Alltag leiser wird, der Körper in Bewegung kommt und der Kopf durchatmen darf.
Bei unserer Neuauflage der Atempause erwartet Euch ein vielseitiges Tagesprogramm rund um Mobilisation, Kräftigung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Gemeinsam mit erfahrenen Trainerinnen entdeckt Ihr unterschiedliche Methoden, die guttun, aktivieren und gleichzeitig Raum für Ruhe schaffen.
Ob sensomotorisches Training mit Brasils®, Rücken-Mobilisation, Pilates Ring, BALLance®, Yoga Flow oder Yin Yoga mit Klangschalen: Die Einheiten sind abwechslungsreich, alltagstauglich und laden dazu ein, Neues auszuprobieren, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und frische Energie mitzunehmen.
Freut Euch auf einen Tag voller Bewegung, Entspannung und wohltuender Impulse — eine echte Pause für Körper und Geist.
Programm
Samstag, 31.10.2026
Ankommen und „aufwachen“ im Herzstück / Café des Sportcamps
08:45 – 09:00
Begrüssung und Ankommen
09:00 – 10:00
Sensomotorisches Training mit Brasils® (Petra)
10:15 – 11:15
Mobilisation und Kräftigung für den Rücken (Nadja)
11:30 – 12:30
Training mit dem Pilates Ring (Bianca)
12:30 – 13:30 Gemeinsames Mittagessen* im Lodgerestaurant
13:45 – 14:45
BALLance® nach Dr. Tanja Kühne (Nadja und Bianca)
15:00 – 16:00
Yoga Flow (Sandra)
16:15 – 17:15
Yin Yoga mit Klangschalen (Sandra)
17:15 – 17:30 Ausklang und Verabschiedung
*Verpflegung nicht in der Kursgebühr enthalten
Alle Kurse im Seminarraum 3 “Ochsenkopf”
Sensomotorisches Training
mit Brasils®
Mit den TOGU Brasils® aktivieren wir durch feine Schüttelbewegungen die Tiefenmuskulatur und fördern Körperwahrnehmung, Stabilität und Haltung.
Dich erwarten abwechslungsreiche, gelenkschonende Übungen für Rumpf, Core und Stabilisationsmuskulatur — ein effektives, kurzweiliges Training mit vielen Variationsmöglichkeiten.
BALLance Dr. Tanja Kühne®
Die BALLance Dr. Tanja Kühne® Methode verbindet ruhige Bewegungen, bewusste Atmung und Körperwahrnehmung mit dem Ziel, die Wirbelsäule sanft zu entlasten und den Rücken wieder in mehr Aufrichtung zu bringen.
Mithilfe spezieller BALLance-Bälle entsteht ein angenehmer Druck- und Dehnreiz, der dabei unterstützen kann, Spannungen im Rücken wahrzunehmen, loszulassen und mehr Leichtigkeit im Körper zu erleben.
Eine ruhige, wohltuende Einheit zum Durchatmen, Entspannen und Genießen.
Entspannungs-Massage
10.30 – 11.00
11.00 – 11.30
11.30 – 12.00
12.00 – 12.30
14.00 – 14.30
14.30 – 15.00
Je Massage 25 min / 25 € (Barzahlung)
Bitte bequeme warme Kleidung (v.a. warme Socken) mitbringen
Mobilisation und Kräftigung
für den Rücken
Diese Einheit bringt den Rücken in Bewegung:
Mit gezielten Mobilisations- und Kräftigungs-übungen stärken wir Rücken, Bauch und Rumpf, fördern Beweglichkeit und Stabilität und unterstützen eine gesunde, aufrechte Haltung.
Die kontrollierten, funktionellen Bewegungen helfen, den Körper bewusster wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und den Rücken im Alltag besser zu entlasten.
Ein wohltuendes, abwechslungsreiches Training für mehr Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit.
Yoga Flow
Im sanft-dynamischen Yoga Flow verbinden wir Atmung und Bewegung zu fließenden, abwechslungsreichen Sequenzen. Dabei üben wir die Grundlagen der Asanas, achten auf eine bewusste Ausrichtung und integrieren einzelne kraftvolle Elemente.
Eine wohltuende Einheit für Kraft, Flexibilität, Körperwahrnehmung und Entspannung.
Training mit dem Pilates Ring
In dieser Einheit stehen ruhige, fließende Bewegungen im Einklang mit der Atmung im Mittelpunkt.
Der Pilates Ring unterstützt und intensiviert die Übungen, aktiviert gezielt die Tiefenmuskulatur und schult die Körperwahrnehmung. So entsteht ein wirkungsvolles Training, das Kraft, Haltung und Beweglichkeit fördert — und gleichzeitig Raum für innere Ruhe schafft.
Freue Dich auf eine wohltuende Pilates-Einheit für mehr Stabilität, Körpergefühl und Ausgeglichenheit.
Yin Yoga mit Klangschalen
Beim Yin Yoga werden ruhige Positionen über einen längeren Zeitraum gehalten. So entsteht Raum, den Körper bewusster wahrzunehmen, Spannungen loszulassen und zur Ruhe zu kommen.
Die wohltuenden Klänge der Klangschalen begleiten die Übungen und schaffen eine entspannte Atmosphäre — im Raum und teilweise auch direkt auf dem Körper spürbar.
Eine stille, meditative Einheit zum Ankommen, Loslassen und Ausklingen.
Trainerteam
Bianca Kolb
Ausbilderin Pilates
Bianca ist wahrhaft Profi im Pilatestraining, ob mit oder ohne Hilfsmittel.
Nadja Brückner
Mastertrainerin 4STREATZ®
Ballance Concept®
Immer in Bewegung bleiben – das ist ihr Motto., sie liebt es, Menschen zu bewegen.
Petra Kühlmann
Petra ist für verschiedene Institutionen als Trainerin und Ausbilderin tätig.
Sie hat in ihren zahlreichen Fortbildungen schon viele Trainer und Teilnehmer motiviert und inspiriert.
Petras Stunden sind ein Erlebnis und weit mehr als „nur“ Fitness.
Sandra Maria Grundl
Sandra praktiziert Yoga seit ihrer Jugend und gibt seit 2005 Yoga-kurse.
Sie hat Yoga-Ausbildungen in Indien und Deutschland absolviert.
Sandra ist zudem Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG).
1. Anmeldung für das Event
Die Anmeldung erfolgt direkt bei Petra Kühlmann:
info(at)workout-firmenfitness.de
Teilnahmegebühr 1 Tag 69,- €
Du hast noch Fragen?
Petra Kühlmann
info(at)workout-firmenfitness.de
Tel. 0173 5755 971
2. Anmeldung Verpflegung
Verpflegung und Getränke (bis auf Wasser beim Mittagsbuffet)
werden von jedem Teilnehmer selbst direkt im Sportcamp Nordbayern entrichtet.
Bei Fragen zu Übernachtung und Verpflegung bitte direkt an das Sportcamp Nordbayern wenden.
Telefon: 09276-418580
info@sportcamp-nordbayern.de